2-1夏季养生

    暑Sh之气容易侵犯人T,

    表现为x闷,胃纳不佳,四肢无力,JiNg神萎靡,微热嗜睡,多汗,消瘦疲倦等,

    因为肠胃消化能力减弱,

    饮食应清淡,量少,少油腻,

    以减少肠胃的负担,

    夏季蚊蝇滋生,

    是肠胃道传染病盛行的季节,

    应做好环境卫生,

    另外要有乾净的饮食,

    餐具应多消毒,

    饭前饭後多洗手,

    不吃剩菜剩饭和生食,

    预防病从口入,

    如此在夏季里就可减少疾病的发生,

    夏天天气炎热,

    人们的食慾通常会减低,

    所以饮食的调配上要清淡,

    且要注意食物的sE,香,味,

    用以增加食慾,

    当然食物的营养亦应足够,

    夏天因长时间日光的爆晒,

    容易造成水分的流失,

    引起身T电解质的不平衡,

    所以要注意水分和无机盐的补充,

    夏天瓜果多,

    可以多食用,

    除了能补充水分外,

    它还含有大量的维生素和矿物质,

    有清热利尿的功效,

    很适合夏天食用,

    而调味品可适当的使用,

    像大蒜,葱,姜等,

    除了能增加食慾外,

    还有杀菌的作用,

    可以预防肠胃道的毛病,

    另外夏天因天气闷热,

    大家都喜欢喝冰冷的饮料来解暑,

    这应有所节制,

    天气热身